Mein Angebot
Mein Angebot zur Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn richtet sich an Privatpersonen, Unternehmen und deren Betriebliches Gesundheitsmanagement oder Arbeitsmedizinabteilungen, Soziale Einrichtungen,Bildungsstätten, Psychotherapeutische Praxen,Yogastudios, Ergotherapiepraxen oder ähnliche in der Region Braunschweig, Wolfenbüttel, Salzgitter, Bad Harzburg, Goslar, Wernigerode und Osterwieck etc. die sich in Ihrem Kontext ein solches Angebot vorstellen oder wünschen würden. Alle Angebote können auch im Online-Format vermittelt werden.Bei entstehenden Fragen diesbezüglich, z. B. die Möglichkeit eines Kursangebotes in Ihrem Unternehmen oder zeitlich veränderte Formate, bin ich über das Kontaktformular dieser Webseite zu erreichen und melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
8-Wochen-Kurs
MBSR
Kernelemente des Kurses sind
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe(Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper,Achtsame Kommunikation und andere
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag.
- 8 Sitzungen a`2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit über 5 Std.
- Der Kurs wird in Gruppen von 3-15 Teilnehmenden unterrichtet. Tägliche Übungen zu Hause für 30-60 Minuten sind Voraussetzung, um von einem Kurs angemessen zu profitieren.Die Kursteilnehmenden erhalten schriftliche Unterlagen und Audiodateien mit Übungsanleitungen.
- Kursgebühren : 400 Euro
- ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler. Ratenzahlung ist möglich.
Schnuppertag der Achtsamkeit
Dieser 3,5 stündige Schnupperkurs bietet einen guten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ziel ist es, das Thema Achtsamkeit und die verschiedenen Meditations- und Körperübungen (Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen aus dem Yoga ) kennen zu lernen. Außerdem geht es darum, sich zu erlauben, eine sinnvolle Auszeit vom alltäglichen Tun zu nehmen.
Termine für Gruppen oder Einzelpersonen individuell nach Vereinbarung.
Kursgebühren : 56 Euro ausschließlich Vorkasse als Selbstzahler.
Achtsamkeitstag
in Stille
Neu in 2024 siehe auch Termine
Diese Angebot richtet sich ebenfalls an Personen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder anderweitig Erfahrungen mit Achtsamkeit haben.Es ist etwas ganz besonderes mehrere Stunden in Stille und Meditation in einer Gruppe zu sein. Das ist angewandte Selbstfürsorge und Muße zugleich.In aufwühlenden Zeiten eine Möglichkeit zu sich zu kommen und ganz ungestört vom Trubel innere Ruhe entwickeln zu können.Wer seine Achtsamkeitspraxis vertiefen möchte ist mit seiner Teilnahme an diesen Tagen auf dem besten Weg.Diesen Tag biete ich regelmäßig 1 x im Monat Sonntags an.
Kursgebühren : 1 Tag (5 Std.) 80 Euro
Einzeltraining
MBSR
Falls Sie nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können oder möchten, biete ich Ihnen an, die Praxis der Achtsamkeit und Selbstfürsorge in einem persönlichen Einzeltraining zu erlernen.Dabei können die Übungen individuell auf Ihre berufliche oder private Belastungssituation abgestimmt werden.Dabei stehen Sie und Ihre Anliegen im Mittelpunkt. Praktische Übungsanleitungen und reflektierende Gespräche wechseln sich mit Impulsvorträgen im Prozess ab.Die Termine, deren Rhythmus und Länge kann individuell abgestimmt werden.
60 Minuten Einzeltraining : 90 Euro
Jahres-Kurs
Achtsam Leben
Neu in 2024 siehe auch Termine
Dieses Angebot richtet sich an Personen, die bereits einen MBSR-Kurs bei mir oder anderen MBSR Lehrenden besucht haben oder Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation haben und Ihre Achtsamkeitspraxis in einer Gruppe fortführen möchten.Der Fokus liegt auf der gemeinsamen Praxis. Die Übungen werden von mir angeleitet.Das regelmäßige meditieren des Bodyscans,der Yogaübungen oder der Sitzmeditation in der Gruppe kann die eigene Praxis stabilisieren, um die im Kurs erworbene Achtsamkeit weiterzuentwickeln.Thematisch vertiefen wir Achtsamkeit. Der Kurs beinhaltet Elemente aus der Selbst-Mitgefühlspraxis wie z.b. die Metta-Meditation.Teilnehmende erhalten mehrere Audiodateien zum Üben der Meditationen.
Termine 1 x monatlich Donnerstags siehe Termine.Insgesamt 9 Treffen a 2 Std.+1 Tag der Achtsamkeit 5-6 Std.
Jahresbeitrag 400 Euro.Die Termine können auch einzeln gebucht werden.
Fragen oder Interesse an diesem Angebot richten Sie bitte per E Mail an achtsamkeitamwall@gmail.com oder über das Kontaktformular dieser Webseite.
Achtsamkeit für Kinder ab 4 Jahre
Neu in 2024
Hier werden zeitnah nähere Informationen zum Thema veröffentlicht.
Unter folgendem Link habe ich eine kleine Hörprobe eingestellt (nach Susan Kaiser-Greenland)geeignet für Kinder ab 4 Jahre.Das Hören und mitmachen von angeleiteten Übungen mit den Eltern zusammen ist sinnvolle gemeinsame Zeit.Intention dieser Übung ist es, über die Sinneswahrnehmung des Fühlens im gegenwärtigen Moment anzukommen. Dies ermöglicht den Kindern mit der Zeit, innere und äußere Ruhe zu erfahren, für mehr Zentrierung und Konzentration.Die komplette Achtsamkeitsübung kann über mich erworben werden.
Achtsamkeit für pädagogische Fachkräfte
Das AKIJU-Curriculum
Erstellt vom Verein AKIJU (Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche ) und dem MBSR-MBCT Verband.
Das AKiJu-Curriculum richtet sich an Lehrer:innen, Erzieher:innen, (Sozial-) Pädagog:innen und Psycholog:innen in Bildungseinrichtungen wie
- Kitas
- Schulen
- Berufsschulen
- Trägern der Jugend- und Familienhilfe
- Jugendzentren
In dem 16-stündigen Achtsamkeitstraining erlernen die Teilnehmer:innen Maßnahmen zur Selbstfürsorge und Stressreduktion für sich selbst und werden darüber hinaus geschult, niederschwellige Achtsamkeitssübungen für Kinder und Jugendliche anzuleiten, die sie dann in ihre pädagosche Arbeit integrieren können.Dieses Angebot kann auch im Einzeltraining wahrgenommen werden (siehe Einzeltraining MBSR).Hier kann der Veranstaltungsort variieren.
Kosten : In der Gruppe auf Anfrage
Im Einzeltraining siehe oben
Veranstaltungsort
Veranstaltungsort aller aktuellen Angebote ist die Psychotherapeutische Praxis am Wall, Wilhelmitorwall 3, 38118 Braunschweig
Ab September 2023 kann ich einen neuen Veranstaltungsraum im Landkreis Harz nutzen (Stadt Osterwieck).Bei Interesse an Angeboten vor den Toren des Harzes bitte ich Sie, sich über das Kontaktformular dafür zu melden. Andere Angebote sind auf Anfrage dort ebenfalls möglich.
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