Achtsamkeit & Meditation
nach Jon Kabat-Zinn
Guten Tag
Ich freue mich , dass Sie sich für mein Angebot interessieren.Mein Name ist Thomas Naumer und ich möchte Sie dabei unterstützen, einen gesunden Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu entwickeln sowie die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu erleben.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.
(Jon Kabat-Zinn)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction ) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert.Das Programm wurde in den 1970 Jahren von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt.Es wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Achtsamkeit ist geeignet für Menschen
- ab dem Alter von 4 Jahren
- die sich für einen achtsamen Lebensstil interessieren.
- die lernen möchten sich wieder Zeit für sich nehmen zu dürfen.
- Wege suchen, um mit Belastungen, Leistungsdruck und Herausforderungen im Alltag besser umzugehen und sich dabei mehr Gelassenheit wünschen.
- die unter chronischen Schmerzen oder Erkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fibromyalgie, Schuppenflechte oder ähnlichem leiden.
- mit stressbedingten Beschwerden wie z.B. innere Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, Erschöpfungszuständen oder Ängsten
- Die Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen
- die aktiv zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten.
- die meditieren lernen möchten.
- die Ihre Kommunikation mit anderen Menschen und sich selbst verbessern wollen.
- Zur Teilnahme an Achtsamkeitskursen benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen mit Meditation oder Yoga
Die Wirkung von Achtsamkeit
ist durch unzählige Studien nachgewiesen worden.
- Die Auswirkungen reichen von körperlichen und geistigen Veränderungen bis hin zu Veränderungen im Sozialverhalten.
- Studien zeigen , das Achtsamkeitsübungen die Aufmerksamkeitsregulation steigern, das Körper-Gewahrsein vertiefen und das eigene gesundheitsfördernde Verhalten verbessern können.Sie können auch dazu beitragen , Depressionen vorzubeugen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen zu verbessern.
- Es kann mehr Ruhe und Gelassenheit sowie eine klarere Sicht auf die Dinge entstehen.
- Achtsamkeit bewirkt Offenheit und Präsenz für die Gegenwart.
- Achtsamkeit kann unter anderem bei der Behandlung von Angstsymptomen, chronischen Stress und Schmerzen helfen.
- Es kann mehr Zufriedenheit und Freude am Leben entstehen.
- Das Immunsystem wird nachweislich gestärkt.
- Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionregulation und die Selbstregulation.
Studien im Überblick
Über die englischsprachige Meta-Datenbank PubMed lassen sich Datenbanken nach Studienergebnissen zu Mindfulness finden.
Der Mindfulness-Research Guide sammelt nahezu alle wissenschaftlichen Studien zum Thema Achtsamkeit und enthält für die meisten Forschungsarbeiten zumindest eine Zusammenfassung.Allein im Jahr 2018 erschienen 842 Beiträge in wissenschaftlichen Journalen, die sich auf Achtsamkeit bezogen.
Neuigkeiten
09.11.2024 : Ab sofort biete ich alle Angebote auch im Online-Format an.
Start eines Online 4-Wochen-Achtsamkeits-Crashkurses ab 19.02.2025 - 12.03.2025
und 23.04.- 14.05.2025 (siehe Termine)
Gruppentermine für Hornburg ab 2025 sind terminiert (siehe Termine)
23.09.2024 :
Die neuen Gruppentermine für "Achtsamkeit in Hornburg" 2024 sind terminiert. Siehe Termine
10.09.2024 :
Ab sofort gibt es auf alle Preise 50 % Ermäßigung für Schüler, Auszubildende und Studenten.Ausgenommen sind Sonderaktionen. Ratenzahlungen sind generell möglich.
06.09.2024 :
Die Praxis am Wall ist in die Goslarsche Strasse 100, 38118 Braunschweig umgezogen. Die Angebote finden ab sofort dort statt. Das sind ca 3 Gehminuten von der alten Adresse entfernt.
Ab Mittwoch den 18. September gibt es neue Termine zur Jahresgruppe Achtsamkeit trifft Mitgefühl (siehe Angebote & Termine).
Am 30.10.2024 Start eines 4 Wochen-Achtsamkeits-Crashkurses. Veranstaltungsort ist Hornburg Schlossbergstraße 7, 38315 Schladen-Werla. Weitere Informationen unter Angebote und Termine. Es sind noch Plätze frei.
Start einer Achtsamkeitsgruppe mit einem Treffen pro Monat in Hornburg ab Donnerstag den 19.09.24 19:00 - 21.30 Uhr (Die Startzeit kann noch an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden).Weitere Donnerstagstermine folgen.Eine Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung möglich. Bitte einfach über die Kontaktseite dieser Webseite oder telefonisch anmelden. Der erste Abend ist kostenfrei. Danach siehe unter (Jahres) Kurs Achtsamkeit trifft Mitgefühl unter dem Menüpunkt Angebote.
Ab sofort biete ich ein 1 oder 2 Tage Grundlagenseminar zur Achtsamkeit am Arbeitsplatz an. Dieses Grundlagenseminar kann auch als Kurs auf mehrere kürzere Treffen ( z.b. 1,5 Std. pro Übungseinheit) modifiziert werden. Vorab kann eine kostenlose 1,5 stündige Informationsveranstaltung stattfinden.
Ab sofort biete ich Gutscheine zum "Schnuppertag der Achtsamkeit" an. Bei Interesse einfach bei mir melden.
Ab 03.04.2024 Start eines 8 Wochen MBSR Kurses in Braunschweig. Siehe Termine. Es sind noch Plätze frei. Early Bird Preis bis 20.03. 10 % Preisnachlass.
Achtsamkeit für Kinder ab einem Alter von 4 Jahren.
Ab 09.Februar stelle ich Audioaufnahmen von angeleiteten Achtsamkeitsübungen für Kinder ab dem Alter von 4 Jahren zur Verfügung. Bei Interresse bitte einfach Kontakt über das Kontaktformular aufnehmen.Weitere Informationen werden zeitnah von mir veröffentlicht.Weitere Informationen und eine kleine Hörprobe ist auf der Seite "Angebote" zu finden.
Ab Februar Start einer Meditationsgruppe in 38835 Osterwieck OT Bühne. Treffen Montag Vormittags.Informationen oder Anmeldungen unter mobil : 0174-7506237 oder per E-Mail.
Es gibt aktuelle neue Termine für 2024
Ab Januar gibt es einmal monatlich Sonntags ein Tag der Achtsamkeit in Stille mit angeleiteten Meditationen von 9.00 - 14 Uhr.
Am 26.11.2023 erhielt ich die Zertifizierung zur Lehrberechtigung vom Verband der Achtsamkeitslehrenden und dem Achtsamkeitszentrum Berlin.
Achtsamkeit für pädagogische Fachkräfte ab November 2023
Nähere Informationen folgen zeitnah.Siehe Angebote.
Veranstaltungsräume in Osterwieck ab Oktober 2023
Ab Oktober sind alle Angebote auch im Landkreis Harz in Osterwieck buchbar.Nähere Informationen folgen zeitnah.
“Jeder kann die Kunst erlernen, Schwierigkeiten auf eine Weise zu begegnen, die nicht nur zu effektiven Lösungen führt, sondern auch zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit. "
nach Jon Kabat-Zinn
© Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.